আজকাল ঘাড় ব্যথা অতি পরিচিত একটি সমস্যা। দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ করলে এটা হতে পারে। এছাড়া কাজের চাপ, মানসিক চাপের কারণেও ঘাড় ব্যথা হয়।মাঝে মধ্যে এই ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে কারো কারো মাথা নাড়াতেও কষ্ট হয়। ঘাড়ে ব্যথা থেকে মাথা ব্যথাও অনুভূত হয়।
যারা নিয়মিত ঘাড় ব্যথায় ভূগছেন তারা কয়েকটা পদ্ধতি অনুসরন করলে কিছুটা আরামবোধ করবেন।
ঘাড় ব্যথা কমানোর জন্য বেশ কিছু ব্যয়াম রয়েছে।দিনে কয়েকবার এটা করলে ঘাড় ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।এজন্য সময় পেলেই মাথা ডানে- বামে ঘোরান।আবার মাথা গোলাকারভাবে ঘুরিয়ে একদিক থেকে আরেক দিকে যান।যাতে ঘাড়ের ওপর চাপ পড়ে।আবার ঘড়ির কাঁটার মতো ওপরে-নিচেও ঘোরাতে পারেন। এইসব ব্যয়াম ছাড়া সোজা হয়ে বসে কাজ করলেও ঘাড়ে ব্যথা কম হয়।
ঘাড়ের ব্যথা কমানোর আরেকটা সহজ উপায় হলো বরফ প্যাক ব্যবহার করা ।বরফ প্যাক থেকে বের হওয়া শীতল অনুভূতি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। যদি বরফ প্যাক না থাকে তাহলে যেকোন ধরনের ঠান্ডা প্যাক ব্যথার স্থানে ম্যাসাজ করতে পারেন। তবে কখনোই শুধু বরফ ম্যাসাজ করা ঠিক নয়। এতে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
ঘাড়ের ব্যথা কমাতে তেল ম্যাসাজ করা যেতে পারে। মেনথলের সুগন্ধযুক্ত, পুদিনা পাতা মিশ্রিত, ল্যাভেন্ডার এবং বিভিন্ন ধরনের ভেষজ তেলের সঙ্গে অলিভ অয়েল মিশিয়ে ব্যথার স্থানে ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যাবে।
এছাড়া ম্যাগনেশিয়াম সালফেট মিশ্রিত ইপশম লবণ পানি দিয়ে গোসল করলেও মাংসপেশী শিথিল হয়, মানসিকচাপজনিত যেকোন ধরনের ব্যথা কমে।
